1 tydzien

Pepin w tydzień przecież ci nic nie zejdzie wiesz co? dobrze wyglądasz!

Shula 1. 3-4 więcej nawet jakbym chciał to nie dam rady bo wiem że mój organizm tego nie wytrzyma, jak mam w planie siłownie. Jak bym nie miał to kto wie ;] 2. nie 3. no tu prawie zawsze przeginam w drugą strone czyt. przetrenowanie i potem problemy z regeneracją na nast. trening ;] 4. teraz przerwa leci pierwszy tydzień, Ale wiem że w nast. [...]

17-18-19 hcg 1000iu e0d pod skórnie 20-clom ,1 dzien-200mg,5 dni po 100mg,i 15 dni po 50mg, z clomem nolva 20mg ed nolve mozesz pociagnac tydzien dluzej od clomu.

z aerobów mam tak: dojezdzam na siłownie rowerem (20min, cos koło 4-5km w 1 strone) i zaczynam chodzic na tym 'stoperze' czy jak to sie nazywa Zacząłem od 10min, co tydzien mam zamiar zwiekszac co 5min az do 30-40min Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-07 13:08:28

dzis w TELE 5 byla 1 czesc relacji z imprezy- za tydzien w niedziele kolejna relacja- TELE 5 godzina 9:30 Akademia Firtness i kulturystyki

[...] to za stacki i tak po 2 latach juz nic nie pomaga i co tylko koks pozostaje brednie mono zawsze dziala stacki to tylko lepszy komfort cwiczen do mono mozna ZAWSZE wrocic sam to wlasnie bede robil za tydzien tak umiem pare obejsc dzwignie na staw lokciowy na kolano na staw skokowy przejsc dosc plynnie z pozycji bocznej do duszenia tzw gilotyne

Witam..w dziale dla początkujących nikt nie odpowiada więc pomyślałem że wpadnę do was 4 razy w tygodniu. Nie wiedzionemu jak mam to połączyć wiec zrobiłem tak. Klata i nogi systemem 5x5 2x w tygodniu. Pon. Nogi+Bic Wt. Klata+Tric Czw. Nogi+Barki Piat. Klata+Plecy PONIEDZIAŁEK: Nogi -Przysiad ze sztangą na karku 5x5 -Wspięcia na palce stojąc 4xMAX [...]

[...] Na poprzednim cyklu na cm3 treca tez progress najwiekszy odczuwałem tak do 4-5 tygodnia potem był już raczej słaby. Aktualnie jestem na splicie i dobrze mi sie na nim cwiczy. No sam juz nie wiem zobacze jak pójdzie w piątek. Chyba dociągne jeszcze ten nastepny tydzien i wtedy zrobie 1,5 tyg off calkowitego zeby cialo odpoczelo bedzie ok?

epi daj wczesniej zrob tak 1-4 m drol 2-6 epi mniej dostana flaki i caly cykl bedzie hulac, bo epi zanim sie rozkreci to 2 tyg minie shocka ze stormem mozesz juz dac na tydzien przed koncem epi t-bola na nastepny dzien po skonczeniu clomidu

[...] Ostatnio Dziadziu przyrządził takie coś jak smalec z skwarkami (przynajmniej on to tak nazywa), robi się go w ten sposób że kupuje się słonine i się go Topi z czego powstaje własnie ten smalec. Moje pytanie brzmi czy jest dość zdrowe\niezdrowe i co jeśli zjem np. 1-2 kromki z takim smalcem na tydzien ? ^_^ bo powiem szczerze że mi posmakował

tydzien czasu to nie az tak duzo, staraj sie jesc ile sie da, kreatyna zadziala w pewien sposob antykatabolicznie, bedzie git

No w tydzień schudłem 1,7kg :)

[...] trening 2. ćwicz raz w tygodniu a porzadnie, nie dodawaj barków do dużej grupy (plecy czy klatka) a potraktuj je jako pierwszą podstawową grupę na treningu 3. zrób sobie tydzien przerwy od barków i zacznij na nowo z dobrze ułożónym planem-konsekwentnie 4. technika ponad ciężar ! 5. zmien konty danych ćwiczeń np. : -wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] Na chwilę obecną - na 90% twierdze iz jest ok. te 10% pozostawiam sobie na zblizajaca sie weeryfikacje, ktora mialem zaplanowana na dzis, ale nie wiem czy nie nastapi ona za tydzien (z reguly wykonuje ja co okolo 2 m-ce); odnosnie mietkiego napisalem wyzej i podtrzymuje to co tam napisalem Niektore skasowane wypowiedzi w tym temacie, jak i w [...]

Hmmmm...brzmi zachecajaco Dzieki wszystkim za pomoc Bede meldowac sie co tydzien z pola bitwy

[...] http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1243489102/bclid1497991481/bctid1368763974 do tego: podciaganie na drazku (na razie jestem w stanie "na raz" podciagnac sie dwa razy) i ABS II. Jeszcze tydzien/dwa ide tym torem i przerzucam sie na silownie, a tam za sugestia Obliques zaczne FBW

czy dobrze licze kcal ? waga x 24 h czyli 105 x 24 = 2520 razy aktywnosc fizyczna czyli 3 razy na tydzien silka to 2520 x 1.2 = 3024 minus 500 kcal = 2524 kcal. czyli tyle kcal potrzebuje moj organizm na dzien ? prosze o odpowiedz bo nie wiem czy dobrze policzylem. dziekuje.

wedlug mnie najlepszy trening A czyli split klata raz w tyg. do tego rzuc progresje i powinien ci wystarczyc 1 trening w tygodniu, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Ja kiedys po treningu na klate z duza intensywnoscia mialem tydzien czasu zakwasy.

[...] pocwiczyc na worku i w ogóle używać prawej pięśi np do bijatyki? Staram sie unikac bitek ale raz na pare miesięcy sie zdarzy.Czy ta ręka sie nie rozleci jak kogos uderze albo pocwicze na worku ps Zanim zacznie mnie ktos wysyłac na dział zdrowie zadalem tam temat o sródręczu i mam jedną odpowiedz a dalem temat z ponad tydzien temu. Pozdrawiam

Okey dzien kolejny , za pewne dla mnie dobry ,poniewaz ide ostatni raz do roboty , a potem juz wolnosc i wiecej czasu na porzadne zajecie sie soba . Poki co minal prawie tydzien +4 kg na wadze wiec mysle ze odrabianie kg bedzie tylko formalnoscia. Wieczorem znowu godzina Aerobow + ABS i tyle z tego dnia chyba